Coaching Kognitywny Katowice – Aneta Czarlewska
Pomagam Ci wyznaczać cele i skutecznie wprowadzać zmiany, które mają realne znaczenie w Twoim życiu.
Wsparcie w osiąganiu realnych zmian
Coaching kognitywny to forma pracy, która pomaga Ci świadomie i skutecznie wprowadzać zmiany w życiu. Skupia się na tym, co dzieje się tu i teraz oraz na tym, dokąd chcesz zmierzać.
W przeciwieństwie do psychoterapii, coaching nie koncentruje się na głębokiej analizie przeszłości. Zamiast tego pomaga Ci lepiej zrozumieć mechanizmy swojego myślenia i działania, a następnie przełożyć tę wiedzę na konkretne kroki i decyzje. Jest to praca praktyczna, w której Ty jesteś aktywnym uczestnikiem procesu.
Jeśli czujesz, że masz w sobie potencjał, ale brakuje Ci klarowności, motywacji lub konkretnego planu – jest dla Ciebie odpowiednim wsparciem.
Czym jest coaching?
Coaching kognitywny to praktyczna i zadaniowa forma pracy, która koncentruje się na teraźniejszości i przyszłości. Pomaga w wyznaczaniu konkretnych celów, identyfikowaniu przeszkód i blokad oraz budowaniu skutecznych strategii działania prowadzących do osiągnięcia zamierzonych efektów.
W odróżnieniu od psychoterapii, coaching nie skupia się na głębokim przepracowywaniu przeszłości. Zamiast tego pomaga Ci lepiej zrozumieć ograniczające schematy myślenia, zachowania, nawyki i przekonania, które Cię blokują i świadomie je zmieniać. Dzięki temu możesz rozwijać nowe sposoby działania umożliwiające realizację Twoich celów.
Podczas sesji koncentrujemy się na Twoich zasobach, mocnych stronach i potencjale, który w Tobie jest, co wspiera odzyskiwanie poczucia wartości i daje pewność w działaniu i realizacji ważnych celów w życiu zawodowym i osobistym.
Kiedy warto skorzystać z coachingu?
Chcesz wprowadzić konkretną zmianę w życiu
Masz trudności z wyznaczaniem i realizowaniem celów
Chcesz zwiększyć pewność siebie i poczucie sprawczości
Stoisz przed ważną decyzją lub życiowym wyzwaniem
Czujesz, że „utknąłeś” i nie wiesz, w którą stronę iść
Chcesz lepiej zarządzać swoim czasem, energią lub emocjami
Coaching sprawdza się najlepiej wtedy, gdy jesteś gotowy do aktywnego działania.
Jak pracuję w coachingu?
Jako coach w pracy stawiam na konkretność, współpracę i odpowiedzialność. Nie daję gotowych rozwiązań – zamiast tego pomagam Ci samodzielnie dojść do najlepszych dla Ciebie wniosków i decyzji.
Korzystam z narzędzi i metod opartych na podejściu kognitywnym. Pomagam Ci zauważyć schematy myślenia, które mogą Cię blokować, oraz budować nowe, bardziej wspierające sposoby działania.
W pracy ze mną nie chodzi o to, żebym Ci mówiła, co masz robić. Raczej staram się stworzyć przestrzeń, w której sam możesz lepiej zrozumieć swoje cele, wartości i przeszkody, które Cię blokują. Często pracujemy nad tym, jak wygląda Twój sposób myślenia w konkretnych sytuacjach — co Cię motywuje, co Cię powstrzymuje i jakie masz wewnętrzne przekonania na temat siebie i swoich możliwości.
Dzięki temu zmiany, które wprowadzasz, są bardziej świadome i trwałe. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naukowych podstawach tego nurtu, polecam stronę Polskiego Oddziału ICF.
Jak wygląda proces coachingu?
Proces zazwyczaj przebiega w następujących etapach:
Pierwsza konsultacja
poznajemy się, omawiamy Twój cel i sprawdzamy odpowiednią formę wsparcia.
Ustalenie celu i planu działania
precyzyjnie określamy nad czym chcesz pracować i jakie efekty chcesz osiągnąć.
Regularne spotkania
zwykle co 2 tygodnie, każde trwa 60–90 minut.
Praca między sesjami
zadania do wykonania między spotkaniami.
Podsumowanie i zakończenie
przegląd osiągniętych efektów i plan na dalszą samodzielną pracę.
Tempo i długość procesu dostosowujemy do Twoich potrzeb i możliwości.
Jakie korzyści przynosi coaching?
Dzięki coachingowi możesz:
01/
Wyraźnie określić swoje cele i priorytety
04/
Zbudować większą pewność siebie i poczucie sprawczości
07/
Wprowadzić realne zmiany w życiu osobistym lub zawodowym
02/
Zwiększyć motywację i konsekwencję w działaniu
05/
Poprawić organizację czasu i zarządzanie energią
03/
Lepiej radzić sobie z wątpliwościami i blokadami wewnętrznymi
06/
Podjąć ważne decyzje z większą świadomością
Najważniejszym efektem jest zwykle większa klarowność – wiesz, czego chcesz i jak to osiągnąć.
Coaching czy psychoterapia?
Coaching kognitywny sprawdza się najlepiej, gdy chcesz skupić się na teraźniejszości i przyszłości – na wyznaczaniu celów, budowaniu motywacji oraz wprowadzaniu konkretnych zmian w życiu osobistym lub zawodowym. Jest to praca bardziej zadaniowa i praktyczna.
Jeśli natomiast czujesz, że potrzebujesz głębszej pracy nad emocjami, schematami z przeszłości, lękiem czy trudnościami w relacjach – wtedy bardziej odpowiednia może być psychoterapia indywidualna. Często te dwie formy się uzupełniają i wiele osób korzysta z nich równolegle lub kolejno.
Chcesz rozpocząć zmianę?
Jeśli czujesz, że coaching może być dla Ciebie wartościowym wsparciem – zapraszam na pierwsze spotkanie. Podczas konsultacji omówimy Twój cel.